ไข่เป็นตัวเลือกที่ดี โดยทำในไข่เจียวกับผักให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ซึ่งจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์เพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น “ข้าวโอ๊ต—แต่ไม่ใช่ชนิดที่มาในแพ็คเก็ตที่เต็มไปด้วยน้ำตาล—ด้วยถั่วลิสงหนึ่งช้อนโต๊ะหรือถั่วอื่นที่ดีกว่า 2% โยเกิร์ตกรีกธรรมดาหรือคอทเทจชีสล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีและอุดมไปด้วยโปรตีน” เธอกล่าวเสริม