หลายหัวแหล่งที่เชื่อถือได้ได้ชี้ให้เห็นว่าการถือศีลอดในระยะสั้นซึ่งนานถึง 24 สัปดาห์นำไปสู่การลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

 

วิธีการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ : ของว่าง

 

อดอาหารสลับวันแหล่งที่เชื่อถือได้(ADF) : อดอาหารวันเว้นวันและกินตามปกติในวันที่ไม่ถือศีลอด ดิเวอร์ชั่นดัดแปลงแหล่งที่เชื่อถือได้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเพียง 25-30 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานที่ร่างกายต้องการในวันที่อดอาหาร

อาหาร 5:2 : อดอาหาร 2 ในทุกๆ 7 วัน ในวันที่อดอาหาร ให้กิน500-600 แคลอรี

วิธี 16/8 : อดอาหาร 16 ชั่วโมงและกินเฉพาะในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงเท่านั้น สำหรับคนส่วนใหญ่ กรอบเวลา 8 ชั่วโมงจะอยู่ที่ประมาณเที่ยงวันถึง 20.00 น. การศึกษาเกี่ยวกับวิธีการนี้พบว่าการรับประทานอาหารในช่วงเวลาจำกัดส่งผลให้ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนัก

เป็นการดีที่สุดที่จะรับ aรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพแหล่งที่เชื่อถือได้ในวันที่ไม่ถือศีลอดและเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป