กล้ามเนื้อหน้าอกมีหน้าที่ในการเคลื่อนแขนไปทั่วร่างกายและขึ้นและลง เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวอื่นๆ เช่น การงอ  การดึงและการหมุน การบริหารหน้าอกส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการผลักแขนออกจากร่างกายหรือร่างกายออกจากแขน การออกกำลังกายส่วนอกใด ๆที่คุณทำจะได้ผลทั่วทั้งบริเวณ กล้ามเนื้อหน้าอก  แต่การออกกำลังกายเฉพาะเจาะจงจะกระตุ้นหน้าอกในรูปแบบต่างๆ ฟังก์ชันนัลฟิตเนส หน้าอกประกอบด้วยกล้ามเนื้อบางส่วนที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายส่วนบน และคุณใช้กล้ามเนื้อหน้าอกตลอดทั้งวัน เช่น ต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าอกในการเปิดประตู สระผม หรือลุกขึ้นลงจากพื้น สิ่งสำคัญคือต้องทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงสำหรับกิจกรรมประจำวันทั้งหมดของคุณ