ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ทางเลือกเพื่อสุขภาพ ผักและผลไม้สดเป็นของว่างที่ดี อุดมไปด้วยวิตามินและมีแคลอรี่และไขมันต่ำ การเพิ่มน้ำหนัก กินขนมปัง แครกเกอร์ และซีเรียลที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี เลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ คุณต้องได้รับผลิตภัณฑ์นมอย่างน้อย 4 หน่วยบริโภคทุกวัน อย่างไรก็ตาม การใช้นมพร่องมันเนย 1% หรือ 2% จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่และไขมันที่คุณกินได้อย่างมาก เลือกชีสหรือโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันด้วย