การรับประทานอาหารที่ดีระหว่างให้นมลูกจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นและการดูแลทารกใหม่ พยายามหาเวลาในตารางที่ยุ่งของคุณเพื่อรับประทานอาหารมื้อปกติ ซึ่งรวมถึงอาหารจากทุกกลุ่มอาหาร การให้นมลูกจะเผาผลาญพลังงานได้มากเป็นพิเศษ (กิโลจูล) พลังงานบางส่วนจะมาจากไขมันที่คุณสะสมไว้ขณะตั้งครรภ์ สารอาหาร อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงส่วนใหญ่จำเป็นต้องกินของว่างเพิ่มเติมเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการด้านพลังงาน การลดน้ำหนักให้คงที่กลับไปเป็นน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ควรเป็นเป้าหมายมากกว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ใช้ความอยากอาหารและน้ำหนักของคุณเพื่อคำนวณความต้องการพลังงานของคุณ