สิ่งเหล่านี้ควรได้รับการวางแผนและตั้งใจ การผลักดันตัวเองอย่างไม่ลดละทั้งวันเพื่อกลับมาบ้านและฟุบหน้าลงบนโซฟาแทบจะไม่เป็นความสัมพันธ์ที่ช่วยลดความเครียด/การพักฟื้นที่ได้ผล พิจารณานิสัยที่เรียบง่ายและประหยัดเวลาที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวันเพื่อรักษาพลังงานและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ออกกำลังกาย ใช้เวลาในการตรวจสอบว่าคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเจ็บ บาดเจ็บ หรืออยู่นิ่งๆ อยู่เสมอ ให้ลองเปลี่ยนวันออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงเป็นวันออกกำลังแบบเข้มข้นต่ำ หรือหยุดวันดังกล่าว