เราจะฝึกควบคุมอารมณ์ให้ดีขึ้นได้อย่างไร การใช้เวลาไตร่ตรองสถานการณ์ระหว่างความรู้สึกและปฏิกิริยาตอบสนอง เป็นวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นพัฒนาการควบคุมอารมณ์ของคุณ การควบคุมอารมณ์ มีหลายวิธีในการตระหนักถึงอารมณ์และปฏิกิริยาของคุณมากขึ้น และบางวิธีก็รวมถึง รู้จักตนเองมากขึ้น ฝึกสติและแบบฝึกหัด เปลี่ยนวิธีคิดและยืดหยุ่นมากขึ้น ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้มากขึ้น โดยใช้กลไกการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ คิดบวกและเห็นอกเห็นใจ ตัวเอง มากขึ้น การได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่เหมาะสมรอบตัวคุณ