1. เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ะโวคาโด 100 กรัม (3.5 ออนซ์) หนึ่งหน่วยบริโภคมีโพแทสเซียม 485 มิลลิกรัม (0.02 ออนซ์) ตามข้อมูลของกระทรวงเกษตรสหรัฐ ประโยชน์ของอาโวคาโด เมื่อเปรียบเทียบกันแล้ว กล้วยมีโพแทสเซียม 358 มิลลิกรัม (0.01 ออนซ์) ต่อ 100 กรัม แร่ธาตุนี้ช่วยควบคุมการทำงานของเส้นประสาทและเคลื่อนย้ายสารอาหารเข้าสู่เซลล์ในขณะที่กำจัดของเสีย อ้างอิงจากUS National Library of Medicineโพแทสเซียมยังทำงานเพื่อต่อสู้กับความ ดัน โลหิตสูง ตามที่American Heart Association ระดับโซเดียมสูงสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้CDC กล่าวและโพแทสเซียมช่วยให้โซเดียมออกจากร่างกายทางปัสสาวะได้มากขึ้น สิ่งนี้จะลดความดันโลหิตของเรา American Heart Association กล่าว