หรืออาจทำได้ไม่เพียงพอที่จะขยับมาตราส่วน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาทีที่ทำให้คุณเหงื่อออกและหายใจไม่ออกอาจรู้สึกเหมือนการวิ่งมาราธอนที่ทรหด แต่อาจเผาผลาญแคลอรีได้เพียง 200 ถึง 300 แคลอรี Glenn Gaesser ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ College of Health Solutions แห่ง Arizona State University ในเมือง Phoenix กล่าวว่า สุขภาพร่างกาย สิ่งนี้สามารถยกเลิกได้อย่างสมบูรณ์โดยการบริโภคโดนัทหนึ่งชิ้นในเวลา 60 วินาที ดังนั้นเราจึงสามารถยกเลิกการกินได้ในเวลาไม่กี่นาที สิ่งที่เราใช้ในการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากในช่วงเวลาหลายนาที หลายชั่วโมง บางครั้ง