งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการเขียนบันทึกส่วนตัวเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันสามารถนำไปสู่การเพิ่ม ความสุข และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ส่วนหนึ่งเป็นเพราะช่วยให้เราแสดงอารมณ์ของเรา ตระหนักถึงสถานการณ์ของเรา และแก้ไขความขัดแย้งภายใน หรือคุณสามารถก้าวไปอีกขั้นและจดจ่อกับความท้าทายหนึ่งๆ ที่คุณต้องเผชิญ แล้วเขียนและเรียบเรียงเรื่องราวนั้นใหม่เราทุกคนมีเรื่องเล่าส่วนตัวที่กำหนดมุมมองของเราต่อโลกและตัวเราเอง แต่บางครั้งเสียงภายในของเราก็ไม่ถูกต้อง การเขียนและแก้ไขเรื่องราวของเราเอง เราสามารถเปลี่ยนการรับรู้เกี่ยวกับตนเองและระบุอุปสรรคที่ขัดขวางความเป็นอยู่ส่วนตัวของเราได้ กระบวนการนี้คล้ายกับการตั้งคำถามแบบโสคราตีส (อ้างอิงด้านบน) นี่คือแบบฝึกหัดการเขียน